¡Hoy es el último día que seré así de joven! Me despido de la Gia del pasado y le doy la bienvenida a la nueva y más sabia Gia. ¡Estoy lista para mi cumpleaños mañana y para mi primera comida chatarra en 50 días! Es el final de mis primeras 7 semanas de transformación del cuerpo, la mente y el alma. ¡Esta es solo la fase 1 y me siento lista para la fase 2! El siguiente nivel consistirá en entrenamiento con pesas más pesado utilizando los entrenamientos de mi Guía de ejercicios, menos calorías y cualquier otra cosa que el universo tenga para mí. Sé que todo lo que estoy pasando me está preparando para los próximos capítulos de la vida. Solo tengo que seguir siendo una buena hija disciplinada de Dios.

Confiar en el recorrido puede ser difícil a veces. La meditación y el tiempo de silencio realmente me ayudaron a superar algunos días difíciles durante este reto. No puedo enfatizar lo suficiente que necesitamos estar constantemente cuidando nuestra salud mental. El cerebro y la mente son tan importantes como nuestro cuerpo y apariencia. Nuestro cerebro es el programa de computadora y nuestras decisiones se convierten en la configuración y el estilo de vida. Los seis pilares de la salud del cerebro consisten en ejercicio físico, alimentación y nutrición, sueño y relajación, fitness de mental (usarlo o perderlo), interacción social saludable y el último, salud mental. La salud mental incluye el control de los riesgos médicos como la hipertensión, la diabetes, la obesidad, la depresión, el traumatismo craneoencefálico, el colesterol más alto y el tabaquismo; todos aumentan el riesgo de demencia.

Nuevamente, repito: cambia más que solo tu cuerpo. Puede comenzar con nuestro cuerpo, pero a medida que crece en su camino de fitness, también lo harán los niveles. Necesitamos estar constantemente subiendo de nivel y estoy orgulloso de mi nivel, ¡solo mira mis resultados!

Antes 75 kilos                                                 Después After 71.3 kilos

Todavía tengo mucho camino por recorrer, pero estoy orgullosa de lo lejos que he llegado. Solo miro hacia atrás para ver el crecimiento de mi viaje y solo pienso en lo que habría estado haciendo para celebrar mi cumpleaños hace 10 años en un bar local, bebiéndome el cerebro … ¡SMH! Hoy soy una persona completamente nueva. Soy la mujer que siempre quise ser y aún tengo más para crecer. Crecí mucho en amor propio y estoy en proceso. Somos milagros envueltos en productos químicos, amigos–nunca lo olviden.

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• Desayuno: ayunado en oración
• Ejercicio: día de descanso
• Almuerzo: 2pm Salmón, maíz, espinacas, 1 pieza de pan con aceite de oliva (1,033 cals)
• Merienda: Batido de proteínas (380 cals)
• Cena: barra de proteína de masa de galletas Kirkland (190 cals)

Total de calorías para hoy: 1,603 = (119 g, 28% carbohidratos / 81 g, 43% grasa / 121 g, 29% proteína)

Sigue usando tu mente; Si no entrenamos nuestra mente, la perdemos, al igual que nuestras curvas. XOXO