Gracias a Dios por un nuevo día. Las emociones de ayer estaban fuertes, pero la única opción que tengo es seguir adelante. Una parte de mí quiere olvidarse de este reto y comer pizza y tacos todos los días, pero la otra parte dice que esto también pasará. Realmente creo que estoy exactamente donde necesito estar y eso es lo que me mantiene moviendo adelante. Sé que la vida está destinada a ser incómoda para nuestro crecimiento, pero al igual que el entrenamiento de resistencia extrema para nuestro cuerpo, duele. Sin dolor, no hay ganancia es un hecho! Soy consciente de que debo elegir ser positivo todos los días y algunos días serán más fáciles que otros. Estoy agradecida por este blog porque realmente me está ayudando a seguir siendo responsable. Gracias por los que siguen este recorrido conmigo.

Realmente he puesto en práctica el ejercicio de gratitud de mi libro electrónico para mantener en curso. La parte mental del reto físico es lo más importante. Esto es lo que lo hará exitoso o un fracaso. Cuanto más comprendamos el poder de la mente, mejor.

Resumen de comida y entrenamiento hoy:

Entrene 3 veces hoy y quemé alrededor de 500-600 calorías. Eran entrenamientos de intensidad media pero más largos. Hice una sesión de entrenamiento de una hora en la parte superior del cuerpo y abdominal con mi cliente privado en zoom y luego fui al gimnasio para hacer una sesión de ejercicios en vivo de 30 minutos, seguido de 25 minutos de cardio y 15 minutos de ejercicios de espalda. Realmente me estoy enfocando en tonificar mi espalda nuevamente entrenándola 3 veces a la semana con 1-2 días de descanso en el medio. Los gorditos de espalda son mi mayor área de problema.

El total de calorías de alimentos para hoy fue 1,963, 26% de carbohidratos, 38% de grasa, 36% de proteína.

Estoy en camino de perder otras dos libras esta semana. Me encantaría perder 5 libras en una semana, pero sé que una pérdida de peso más lenta es más fácil de mantener. ¡Esperando volver a los 150’s la próxima semana!