¡Si voy a capullar, será mejor que salga una mariposa!

Pasar el tiempo haciendo autocuidado mientras sola por el bloqueo del Coronavirus ha resultado ser la mejor decisión de la historia. Me di cuenta de que quería salir de mi capullo de cuarentena fabulosa. A medida que el virus se propagó por todo el mundo, también la conciencia de que quedarse en casa era lo responsable. Es por eso que debemos tratar la cuarentena como un capullo, un lugar para trabajar en nosotros mismos para metamorfosearnos en una mariposa más hermosa. ¿Cómo pasas tus días de cuarentena?

Al principio, el capullo era todo diversión y la comodidad de retirarse a su hogar, y desafortunadamente, ¡así es como subí mis 10 libras! Y sé que no soy la único, porque COVID-19 ha hecho que el capullo sea una nueva realidad global para muchas personas como yo.

Entonces, cuando el gobierno extendió la cuarentena por más tiempo, ¡sabía que tenía que cambiar los malos hábitos que había desarrollado cuando pensaba que solo iban a pasar un par de semanas!

Aquí estaban los tres peores “delincuentes” entre mis malos hábitos:

• Comer chocolate tarde en la noche
• Beber vino para relajarse
• Descuidar mi horario de entrenamiento porque pensé que los gimnasios pronto reabrirían

… puedes relacionarte con alguno de ellos? ;)

Para dejar un mal hábito, debe desarrollar uno nuevo en su lugar, o su cerebro tendrá problemas con la transición. Es por eso que reemplacé esos malos hábitos con tres buenos:

• Comiendo hojuelas de coco
• Limitando mi consumo de vino y agregando té por la noche para relajarme
• ¡Llevar a cabo entrenamientos en vivo todos los días con mi comunidad y suscriptores para mantenernos mutuamente responsables!

Los entrenamientos que comencé se basaron en mi Guía de Gluteos, que utilicé como un plan para mi horario diario.

Además, debido a que el cierre significaba que todos los salones y spas estaban cerrados, tuve que aprender a mantenerme en casa usando consejos de autocuidado hecho en casa. ¡Mira algunos de los hacks de belleza en casa que aprendí de la experta en belleza natural Emily Dowe!

Y la belleza comienza en el interior en más de un sentido, ¡como lo que ponemos en nuestros estómagos! Esto es lo que tuve en mi menú “capullo de belleza” hoy.

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• Desayuno: 2 huevos, 1/2 aguacate, 1 toronja mediana (393 cals)
• Entrenamiento: clase de fitness Zoom de una hora (quemado alrededor de 250 cals)
• Merienda: Batido de proteína corporal magra (280 cals)
• 2º entrenamiento: 35 minutos de Cardio Walk cuesta arriba, 20 ejercicios de Gluteos y abdomen
• Almuerzo: Ensalada de col rizada de atún blanco tierna con aderezo (475 cals)
• Merienda: 1/2 barra de proteína (110 cals)
• Cena: atún con limón y pimienta, 2 cucharadas de mantequilla de maní (280 cals)

Total de calorías de alimentos para hoy: 1,528 = 19% carbohidratos, 49% grasas, 32% proteínas.

¡Feliz capullo, amigos!