Estoy en un estado mental de verano. Definitivamente todavía no me siento súper cómoda en bikini debido a mis extra libras LOL, pero me está enseñando a amarme aún así. Tengo que amar mi cuerpo con cualquier peso, no solo cuando no tengo grasa de mas en mis piernas y brazos jaja. El cuerpo siempre tendrá cambios con cada nueva fase hormonal que atraviesemos.

Mi altura es 5’8 y ahora peso 158 libras(71.8 kilos), comencé a 165 libras(75 kilos). Mi objetivo es volver a pesar 145 libras. Estos 50 días son solo el comienzo. Planeo seguir calculando mis macros hasta fin de año junto con mi Programa Guía de Gluto. Quiero ver qué sucede cuando me mantengo disciplinada por el resto del año. Dije que lo haría por 50 días, pero mi cerebro desarrolló buenos hábitos y quiero mantenerlos. Ha comenzado ser más fácil todos los días debido a la rutina y la programación en mi cerebro.

Este reto me ha dado paciencia. He estado perdiendo peso lentamente pero saludable. Tengo que tener en cuenta que esto realmente es un reto para siempre, pero al principio engaño a mi cerebro para que haga 50 días. Se necesitan unos 70 días para desarrollar un hábito sólido. Sin paciencia es más fácil rendirse. Solo puedo imaginar cómo esta paciencia transformará mi vida. Tengo que recordar que me tomó un par de años subir 20 libras. De hecho, comencé con 135 libras justo después de mi divorcio, pero un año después me sentí saludable con 145 libras.

El músculo espiritual, la paciencia, lo hará más fácil para muchas otras áreas de nuestra vida. Haré lo mejor que pueda, pero si me equivoco, confiaré en que hice lo mejor que pude. Avanzar nuevamente es lo que importa; cayendo y levantándome una y otra vez. Nunca quiero renunciar a mí. Este es el trabajo  que vale la pena invertir mi tiempo por el resto de mi vida. Las temporadas cambiarán, pero el amor y el cuidado de mi cuerpo no deberían.

Resultados para esta semana!

¡No puedo creer que haya perdido casi una pulgada de mi cintura esta semana! ¡Las terapias de Ozone therapy y el Cocoon en Rejuvenate Wellness & Health Center realmente ayudaron! ¡Mi pérdida de peso y grasa corporal también muestra que mi cuerpo está perdiendo grasa! Mi masa muscular también subió a 37% desde 36.9% la semana pasada. Cada libra de músculo acelera mi metabolismo. Podemos perder peso muriéndonos de hambre, pero esto ralentiza nuestro metabolismo y hace que pierdas tus buenas curvas como el trasero o las piernas. ¡Quiero perder grasa abdominal, no mis curvas! Estoy contenta con mis resultados.

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• En ayunas hasta las 12 p.m.
• Desayuno: Batido de proteínas con yogurt griego, bayas congeladas, 1 cucharada de mantequilla de maní, 6 oz de leche de almendras (480 cals)
• Ejercicio 1 hora después: 55 minutos Cardio (30 minutos corriendo, 20 minutos caminando arriba) quemado aprox. 550 cals
• Después del entrenamiento: 2 huevos, 2 mochi de té verde (323 cals)
• Merienda: 1 oz. Ahi Tuna jerkey (90 cals)
• Cena: 8 oz de salmón, 5 oz de brócoli, 2 cucharadas de mantequilla de maní (548 cals)

Total de calorías de alimentos para hoy: 1,441 = (95g, 26% carbohidratos) (76g, 47% grasa) (98g, 27% proteína)

Estoy muy orgullosa de donde estoy hoy. Quiero agradecerme a mi por pasar días difíciles. Este recorrido ha estado lleno de montañas rusas emocionales, pero ha valido la pena.