¡Hola chicos!

Esta semana me recordaron sobre la necesidad de flexibilidad. Como sabes, pasé este último fin de semana con mis hermanas y ¿sabes qué? A pesar de que nos gritamos el uno al otro, nos herimos los sentimientos y nos “tratamos en silencio” el uno al otro entro 24 horas, amo a mis hermanas. Estamos en mal estado y destrozados, pero siempre nos apoyaremos mutuamente. Solo puedo aprender de lo que pasó. No hay mucho más que decir sin llorar, así que me detendré allí.

¡Ser el comienzo de la semana de mi período no ayuda! Puedo ponerme tan emocional y sensible justo antes de que comience mi ciclo. ¡También me canso tanto! Tengo que forzarme a mover mi cuerpo en estos días, pero también me permito descansar más. Acostarse temprano y beber más agua realmente ayuda a la hinchazón y la fatiga. Mi período puede parecer que la vida me está rompiendo a veces, pero aprender a ser flexible es crucial para la supervivencia. La vida puede romperte muchas veces antes de que obtengas tu gran oportunidad, por lo que debemos aprender a ser flexibles y adaptarnos para no rendirnos.

“La supervivencia es para aquellos que son flexibles; ¡son lo suficientemente inteligentes como para adaptarse y nunca se rinden! ” – Norina Luciano

Instagram @bodybygia

Manténgase flexible y abierto al cambio. ‘Plan B’ podría haber sido ‘Plan A’ todo el tiempo. Un mal plan sigue siendo mejor que ningún plan, y la cualidad más importante de cualquier plan es la flexibilidad para cambiar. Mi plan A para seguir casada no sucedió, pero mi plan B de encontrarme a través de mi carrera / pasión parece que esto estaba destinado todo el tiempo. Ponemos una presión terrible en nuestras mentes debido a las expectativas sociales o culturales, esto puede conducir a varias enfermedades de salud mental, depresión y ansiedad. Sea flexible con los objetivos pero arraigado profundamente en sus valores. La lección que aprendí, deja de lado los apegos al resultado y concéntrate en lo que puedes controlar. Fitness es también un recorrido para encontrarte a ti mismo, tu flexibilidad, tu fuerza interior, tu belleza interior. Ayuda a moldear tu cuerpo y a ti mismo.

Con todas mis emociones en su apogeo, me complace informar que todavía mantengo buenos hábitos alimenticios. Puede ser muy tentador comer alimentos de confort cuando mis emociones están en crisis, pero gracias a estos buenos hábitos que he entrenado para fortalecer todo el mes, fue más fácil evitar el atracón de azúcar. Seguiré mi peso durante estos días para ver cuánto fluctúa con mis hormonas. ¡Me sorprendió subirme a la báscula ayer después de mi viaje y bajar de peso! Sin embargo, soy flexible, incluso si aumenta en los próximos días debido a las hormonas. La espontaneidad y la flexibilidad dentro de un reto de fitness son imprescindibles, ¡especialmente para una mujer!

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• Desayuno: 2 huevos, 3 claras de huevo, 1 1/2 taza de trozos de piña, refuerzo de fibra, probiótico (363 calorías)
• Ejercicio: una hora de clase de entrenamiento Gluteo y abdomen por Zoom con mis chicas
• Almuerzo: 6 oz. pavo molido, 4 oz. batata, 1 toronja mediana, 4 cucharadas de salsa de guacamole (556 cals)
• Cena: 3 alitas de pollo, 2 calabacines verdes grandes, 1 batido de proteínas (685 cal)

Total de calorías para hoy: 1,604 = (147 g, 35% carbohidratos / 59 g, 32% grasa / 139 g, 33% proteína)

Quiero advertirle contra la idea de que el equilibrio debe ser una rutina que se vea la misma semana tras semana. A veces tenemos que perder el equilibrio para encontrar un nuevo equilibrio y eso requiere flexibilidad. ¡Me doblo para no romperme!