Hoy he estado reflexionando sobre los tipos de hábitos que dividen a los ricos y pobres. El asesor financiero Tom Corley pasó cinco años observando a más de 350 personas “ricas” y “pobres”, cómo viven, trabajan e incluso duermen. Luego captó las diferencias en su libro “Hábitos ricos: los hábitos de éxito diario de los individuos ricos”. (Definió “rico” como ganar al menos $ 160,000 al año y mantener al menos $ 3.2 millones en activos; definió “pobre” como ingresos por debajo de $ 30,000 al año y menos de $ 5,000 en activos). Su estudio mostró que sus hábitos diarios, las actividades, son la razón de la riqueza o la pobreza.

Aquí hay algunas estadísticas significativas que realmente me destacaron:

1.) El 70% de los ricos comen menos de 300 calorías de alimentos “malos” al día, mientras que el 97% de las personas pobres comen más de 300 calorías de alimentos malos cada día.

2.) El 76% de las personas ricas hacen ejercicio aeróbico cuatro días a la semana en comparación con solo el 23% de los pobres.

3.) El 44% se despierta tres horas antes de su trabajo de 9 a 5. En esas horas de la madrugada se centran en la superación personal y la lectura de material educativo. Esto es cuando la mayoría hacen su entrenamiento, también.

Como puede ver, existe una fuerte correlación entre los hábitos de los ricos y los sanos. Tu cerebro es un órgano en tu cuerpo, entonces lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro.

La salud es riqueza y más que verse bien; se trata de cómo te hace sentir, menos días de enfermedad, más confianza, más energía para hacer el trabajo y más poder en tu cuerpo para hacer lo que quieras hacer. Comenzar con el “por qué” es importante, porque los deseos superficiales crean un esfuerzo superficial, por lo que sus razones tienen que ser profundamente.

Es crucial desarrollar un plan de salud. Como entrenadora de fuerza, he aprendido lo valioso que es tu cuerpo. Es el único vehículo que te ayuda en la vida. Mantener ese vehículo no es fácil, pero tampoco lo es construir un negocio, y ambos son posibles con los hábitos, la estrategia y la tenacidad adecuados. Un cuerpo fuerte comienza en la mente, por lo que para transformar su salud debe cambiar más que solo su cuerpo. Debes creer que tu cuerpo puede hacer cualquier cosa … y eso hace que tus habilidades sean ilimitadas.

Lo vi mejor no solo en mi vida sino también con mi cliente Carolyn. Ella estaba enferma y cansada de estar enferma y cansada. Estaba deprimida y sufría de presión arterial alta y problemas de piel. Pero una vez que comenzó a entrenar conmigo y comer más limpio, ¡sus síntomas desaparecieron uno tras otro! Esto también le dio la confianza para comenzar su propio negocio como estilista, así como la energía para hacer las cosas que quería. No solo eso, también comenzó a ofrecerse como voluntaria para cortar el cabello de las personas sin hogar y decidió que su próximo objetivo es convertirse en instructora de spinning. Sus hábitos de fitness transformaron su salud y riqueza. La disciplina que construyó al llevar una vida más saludable la ayudó a alcanzar el éxito al comenzar su negocio y la felicidad general.

¿Estás listo para que tu fitness se convierta en riqueza? Tengo 3 pasos para que comiences a vivir mejor ahora, no mañana, sino ahora. El poder vive en el ahora.

Paso 1: Comience preguntando, ¿por qué? Tu “por qué” podría ser tan simple como quieres amarte más. Cuando nos amamos, nos sentimos mejor y producimos mejor. Somos más creativos e innovadores, dos cosas importantes en los negocios. Le animo a que escriba todas las razones (más energía en el trabajo para ganar más dinero, bebés más saludables, más confianza en las reuniones de negocios, etc.). Mire esta lista cuando la vida lo ciegue, y así será. Créeme.

Paso 2: Comience con algo pequeño. 10 minutos al día, 4 días a la semana. Mis videos de YouTube son perfectos para este paso, y puedes comenzar a usarlos hoy en casa. Eventualmente, esto conducirá a entrenamientos más largos y más frecuentes: solo siga agregando tiempo cada mes o semana de acuerdo con su propio ritmo único. Fitness es un recorrido de autodescubrimiento. Revelará su valor, y recuerde, el ejercicio genera confianza.

Paso 3: Visualízalo. Mírate a ti mismo como el tipo de persona que tienes que ser para ser tu mejor yo. Persigue la visión todos los días. Es a través de la visualización que podemos comenzar a ver el mapa de nuestros deseos. ¡Me encantan los tableros de visión para este propósito! Si puedes verlo, puedes serlo.

En pocas palabras, la salud y la riqueza provienen de la misma fuente: los hábitos diarios y la autodisciplina que el fitness te enseña. Solo obtienes un cuerpo toda tu vida. Así que cuídalo.

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• Desayuno: batido de proteínas con fresas congeladas (244 calorías)
• Ejercicio: una hora de Zoom Booty y ejercicios de piernas + 30 minutos de entrenamiento con pesas (quemado aproximadamente 400 calorías)
• Almuerzo: 2 huevos, 1/2 taza de avena, 1/2 taza de arándanos, 1 cucharada de hojuelas de coco (347 calorías)
• Merienda: 1/2 oz. almendras, 1/2 mochi de té verde, 3 cucharadas de hojuelas de coco (427 calorías)
• Cena: Batido de proteínas con 1 taza de fresas, 5 oz. de vino tinto (502 cals)

Total de calorías para hoy: 1,521 = (111g, 32% carbohidratos) (64g, 41% grasa) (94, 27% proteína)

Todos quieren estar en la cumbre, pero pocos están dispuestos a caminar y sudar para llegar allí. El 1 por ciento controla el 82 por ciento de la riqueza en gran parte porque son los que están dispuestos a escalar la montaña. Estoy feliz de estar escalando la montaña y tomando un día y un hábito a la vez.