Desde los albores de los tiempos la gente ha querido ser más feliz. Las personas más felices tienen más energía y más motivación para resolver los problemas a su alrededor. Al igual que los ricos tienen hábitos específicos, también los felices. ¿Cuáles son algunos de estos hábitos felices? ¿Cómo nos volvemos más felices?

Sonja Lyubomirsky, es una psicóloga estadounidense, que estudia la ciencia de la felicidad y descubrió que el 50% es químico, el 10% son circunstancias (trabajo, dónde vive, finanzas, estado de relación), y el 40% es actividad intencional, es su rutina, lo que haces afecta tus hábitos de felicidad. Por lo tanto, la mitad de tu felicidad está completamente fuera de tu control, pero puedes hacerte cargo de algo de tu felicidad. Al igual que pasamos tiempo haciendo ejercicio para estar más en forma, necesitamos hacer la tarea de felicidad para ser más felices.

En su libro, “El cómo de la felicidad”, Sonja Lyubomirsky identificó 6 hábitos importantes en las personas que son más felices que otros:

1. ¡Hacen ejercicio (soy prueba de este hábito)!
2. Invierten en relaciones con familiares y amigos llamándolos y pasando tiempo de calidad juntos.
3. Practican ser optimistas incluso en circunstancias difíciles evitando hablar negativamente.
4. Expresan gratitud al escribirlo y decirlo en voz alta.
5. Ayudan a las personas que conocen, ¡y a las que no! Enriquecen a la comunidad.
6. Persiguen objetivos de importancia. ¡Esto es algo que los ricos también hacen!

¿Ves las similitudes entre los ricos, los felices y los sanos? Ponte a prueba para reservar tiempo para hacer esta tarea, preferiblemente a primera hora de la mañana. Esto establece el tono y la intención para el día.

Estas prácticas específicas nos ayudan a mantener nuestra felicidad cuando nuestro mundo colapsa durante una crisis global como la pandemia de Covid-19. Nos ofrece la esperanza de la felicidad en la época del coronavirus.

Los hábitos de felicidad son tan importantes para su salud como los hábitos de fitness. Hazlo parte de tu vida diaria. ¡Ser proactivo!

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• Desayuno: muffin inglés de grano múltiple, 2 huevos, 3 mozzarella string cheese (483 cals)
• Almuerzo: 30 g de granola de miel y almendras, batido Premiere de proteína de vainilla (300 cals)
• Merienda: barra de proteína (200 cals)
• Entrenamiento: 10 minutos Spinning Cardio
• Cena: 5 oz. Salmón, 1 taza de brócoli, barra de limón (481 calorías)

Total de calorías para hoy: 1,464 = (80 g, 21% carbohidratos) (75 g, 45% grasa) (127 g, 34% proteína)

Tuve otro gran día con mis sobrinas. Este es uno de mis hábitos felices, pasar tiempo con mi familia. También llego a modelar un comportamiento feliz para las jóvenes en mi vida.