Escuchar las críticas sobre nuestros cuerpos es algo que muchas de nosotras enfrentamos. Ya sea de extraños o de personas que conocemos, puede ser difícil saber responder y lidiar con los comentarios. Pero lo que es aún más difícil es que las palabras críticas tienen la intención de derribarnos y es hora de que eso se acabe, especialmente cuando las mujeres se lo hacen entre ellas. Recibimos suficiente odio de los hombres. ¿Por qué hacerlo entre nosotras también? Verás, no hay nada malo con ninguno de nuestros cuerpos. El problema es la gente que siente la necesidad de criticarlos. Es hora de que trabajemos en cambiar nuestras actitudes sobre nosotras mismas y los demás.
Desde que comencé mi canal de YouTube hace diez años, la gente ha estado haciendo comentarios sobre mi cuerpo. Al principio, todos decían que tenía el cuerpo perfecto, pero como persona completa estaba lejos de ser perfecta. Cuando comencé mi canal, estaba muy flaca por la ansiedad de mi divorcio. Ahora que estoy mejor emocionalmente, he ganado un peso saludable y los comentarios se han vuelto tan brutales. Me han dicho que estoy demasiado gorda para ser entrenadora, que mis entrenamientos no deben funcionar porque mi cuerpo no “mejora” o me han preguntado por qué estoy tan gorda si estoy tan saludable, solo por nombrar algunos.
Mientras estaba pasando por mi divorcio y lidiando con la depresión, esos comentarios realmente me habrían afectado. Con el tiempo, he aprendido a lidiar con eso y a usar la empatía y la compasión y a eliminar mi ego de la ecuación. Aunque he aprendido a contender con las críticas al cuerpo y a ver los comentarios de manera diferente, eso no significa que esté bien que las mujeres se digan estas cosas entre sí. Entonces, ¿por qué lo hacen?
¿Por qué las mujeres se menosprecian unas a otras cuando deberíamos animarnos unas a otras?
Ante todo, las mujeres se critican unas a otras porque los hombres, la sociedad y los medios de comunicación nos lo han enseñado. (Más sobre eso más adelante).
Me recuerda a la mentalidad de cangrejo. Si pones un cangrejo en un balde, puede salir con sus garras y ser libre. Sin embargo, si pones un montón de cangrejos en un balde y uno intenta escapar, el resto lo tirará hacia abajo. Se impiden mutuamente tener éxito. Eso es lo que hacemos con nuestras palabras cuando nos menospreciamos unas a otras. Eso es lo que puede hacer la crítica del cuerpo si se lo permites.
La Biblia dice que “la lengua tiene poder de vida y de muerte”. Podemos optar por animarnos unas a otras o podemos ser como un cangrejo y derribarnos unas a otras. Cuando estamos en un lugar positivo mental y emocionalmente, la mayoría de nosotras elegimos alentar en lugar de ser un cangrejo que se alimenta de fondo. Pero cuando no nos sentimos tan bien con nosotras mismas, es cuando las críticas entran en acción. Es un hecho real que las personas lastimadas lastiman a otras personas, o al menos lo intentarán. Al final, tú tienes el control de cómo esos comentarios te afectan según los sentimientos que elijas.
La mentalidad crítica, para muchas de nosotras, comenzó en los primeros años de nuestra niñez. Las personas destinadas a amarnos y cuidarnos eran demasiado críticas con nosotras y aprendimos que esa era la forma normal de interactuar con el mundo. Para los niños menores de siete años, el cerebro no está lo suficientemente desarrollado para saber la diferencia entre la crítica de una acción o comportamiento y la crítica de sí mismos como personas. Estar en una atmósfera de crítica constante les enseña a los niños que son malos. Lidian con este dolor convirtiéndolo en autocrítica. Más adelante en la vida, esto se convierte en la crítica de los demás.
Como adultos e incluso adolescentes, solemos criticar a las personas porque nos sentimos amenazados. Sentimos que las acciones o los valores de otra persona van en contra de los nuestros, lo que nos hace sentir esas mismas sensaciones de vergüenza y peligro que sentimos cuando éramos niñas. La diferencia es que ahora somos más grandes y mayores y ya sabemos cómo defendernos. En lugar de permitir que esta persona nos haga sentir mal con nosotras mismas, le ganamos al sacar nuestra crítica más mezquina y desagradable. Como mujeres, tendemos a atacar las posesiones más valiosas y vulnerables de las demás, nuestros cuerpos.
Otra raíz de nuestra mentalidad crítica son los medios de comunicación y lo que se denomina la mirada masculina. Básicamente, los principales medios de comunicación, que en gran parte están dirigidos por hombres, cosifican a las mujeres. Los medios nos han enseñado que el papel de la mujer es ser un objeto de apoyo erótico para que los hombres observen, conquisten o posean. Hemos aprendido que existe un gran peligro en no encajar en la definición estereotipada de bello, por eso, hacemos todo lo posible para ajustarnos. Incluso competimos entre nosotros para llegar a la mítica “cima”, arañándonos y pisoteándonos unas a otras en el camino porque queremos desesperadamente ser vistas y aceptadas. Esta mentalidad daña nuestra autoestima, tensa las relaciones con otras mujeres, desalienta el empoderamiento de las mujeres y juega con el patriarcado que ya existe desde hace demasiado tiempo. Sin embargo, está tan arraigado en nuestra sociedad y en nuestras mentes que a menudo ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo.
Esto no significa que porque tu fuiste criticada cuando era niña y está bajo la mirada masculina tienes permiso para ser cruel con los demás. Lo bueno del cerebro es que siempre está cambiando y evolucionando. Usando el reencuadre cognitivo y la autosugestión, puedes enseñarle a tu cerebro a pensar nuevos pensamientos. Todo comienza con reconocer por qué sientes la necesidad de criticar y luego elegir reemplazarlo con un nuevo pensamiento. Se trata de cambiar nuestras actitudes y hacer un cambio radical en la forma en que interactuamos con nosotras mismas y con los demás.
¿No sería increíble si pudiéramos tratarnos unas a otras de la forma en que estas celebridades trataron a Anne Hathaway cuando sintió que sus jeans estaban demasiado ajustados porque había subido de peso? Me encantaría ir al gimnasio sabiendo que cada mujer con la que me cruzo me va a animar en lugar de juzgarme por lo apretado que es mi spandex o analizar cómo se pliega mi piel cuando me siento.
Las mujeres ya lucharon muy duro para mostrarle al mundo lo increíbles, fuertes y capaces que somos. No deberíamos tener que perder nuestro tiempo y energía convenciéndonos unas a otras de esa verdad.
Está en nuestra naturaleza querer ayudarnos unas a otras y alentar a alguien más es mucho más gratificante que ser un cangrejo y tirarlos de vuelta al balde. La vida no se trata de escasez, amigas, hay más que suficiente éxito para todas. Detén la negatividad. Deja las críticas al cuerpo. Tenemos un mundo que conquistar. Hagámoslo juntas.
Ahora, me encantaría terminar esta publicación de blog aquí, pero desafortunadamente, la crítica del cuerpo es parte de la vida de todas nosotras. En lugar de solo pedir que termine, también quiero equiparte para lidiar con la crítica corporal de una manera que obligue a la persona que hace los comentarios críticos a reflexionar sobre sus palabras y (con suerte) elegir una respuesta diferente en el futuro.
Cuando alguien hace un comentario negativo sobre tu cuerpo, es normal querer reaccionar. Seré honesta, a pesar de que he pasado por esto muchas veces en los últimos diez años, todavía tengo el deseo de levantar mi dedo medio a esas mujeres malhumoradas y luego alejarme. Después de todo, los alimentadores negativos no merecen mi tiempo, energía o espacio mental. Utilizo el reencuadre cognitivo para recordarme que ellas pueden elegir vivir en las vibraciones de bajo nivel y yo puedo elegir quedarme en mis vibraciones de pensamiento de nivel superior.
Al mismo tiempo, es necesario que todos trabajemos juntas para hacer de este mundo un lugar mejor. Así que en lugar de darles la satisfacción de saber que sus palabras hirientes me molestaron, prefiero amablemente ponerlos en su lugar. Aquí está mi truco de cinco pasos:
El primer paso es amar tu cuerpo tal como es. A menudo somos nuestras peores críticas corporales. Es hora de poner fin a esa historia negativa que ronda por tu cabeza. Aquí hay una nueva historia para ti:
Eres una mujer sexy y poderosa con un cuerpo perfectamente diseñado. No haces ejercicio para cambiar quién eres o cómo te ves, haces ejercicio para estar saludable. Haces ejercicio para cuidarte y darle a tu cuerpo el amor que se merece. Mi objetivo como entrenadora físico holística es ayudarte a tener un cuerpo, alma y mente saludable.
Cuando los cangrejos que se alimentan del fondo aparecen en tu vida y hacen comentarios críticos para tratar de derribarte, lo último que quieres hacer es dejar que logren hacerte sentir tan miserable como ellos, en lugar de eso, pasa a los siguientes pasos.
La persona que hizo el comentario hiriente sí lo es. De hecho, no hay nada malo contigo en absoluto. Hizo el comentario porque se siente amenazada por ti o porque está celosa de ti. Siempre me recuerdo a mí misma que las personas heridas quieren herir a las personas. Esa realidad me ayuda a sentir compasión y empatía hacia los haters.
Está bien sentirte molesta cuando alguien critica tu cuerpo. Date tiempo para calmarte antes de hacer cualquier otra cosa. Esto puede tardar unos segundos o incluso unos días, pero es importante estar en un estado de calma mental antes de intentar interactuar con la fuente de los comentarios negativos. Volver con una respuesta compasiva siempre funciona para mí. Nunca sabemos en qué batalla puede estar peleando otra persona y tú puedes ser simplemente la que recibió su energía tóxica. Dales compasión a cambio. Ambas estarán mejor al final.
Mientras te sientes tranquila, dirígete a la persona que criticó tu hermoso cuerpo. Recientemente, cuando una fan me dejó un comentario crítico sobre mi cuerpo en las redes sociales, le envié un mensaje preguntándole si estaba bien. Le recordé que las personas heridas tienden a buscar maneras de lastimar a los demás y quería ver si necesitaba ayuda con algo. La gente siente que debido a que soy un experto en fitness en línea, se supone que debo ser perfecta, pero eso no es cierto. También tengo eventos en la vida que me suceden y me hacen perder mi peso ideal. Sí, hago ejercicio todos los días, pero también tiendo a comer emocionalmente. No soy perfecta. Soy humana y, al igual que tú, lucho con los problemas de la vida real.
Esto les molesta porque demuestra que sus palabras destinadas a herirte no afectaron ni un poco tu confianza en ti misma. Ahora, no quiero decir que debas decir: “Sí, tienes razón. Estoy gorda.” (Porque no lo eres). Me refiero a estar de acuerdo al reconocer que no, tu cuerpo no es perfecto porque la perfección no existe. Todos hemos mirado demasiadas imágenes retocadas y nos hemos comparado con celebridades, e incluso con entrenadores físicos, que se han hecho un trabajo para tratar de mantenerse al día con las mentiras de los medios. Soy un humano real y estoy orgullosa de mi cuerpo, imperfecciones y todo.
La realidad es que la liposucción y el uso de esteroides son muy comunes en la comunidad del fitness. Simplemente no quieren que lo sepas. Todos tenemos áreas rebeldes de grasa que no desaparecen. No importa cuánto entrenes, tu genética, edad y nutrición juegan un papel muy importante, lo que hace que sea imposible detectar el entrenamiento en esas áreas. Aunque he considerado hacerme una liposucción, nunca lo he hecho. Si alguna vez lo hago, no será porque los que me odian me hayan hecho sentir mal conmigo misma. Será porque elegí hacerlo por mí. Y me aseguraré de hacerle saber cada detalle.
No debes permitir que nadie te haga sentir mal por tu cuerpo, pero puedes tomar tus propias decisiones sobre cómo cuidar y amar tu cuerpo. Al final, todos somos humanos y nuestros cuerpos están con nosotras de por vida. Queremos sentirnos seguras de lo que vemos en el espejo y hay muchas maneras diferentes de lograrlo. La parte más importante es tomar decisiones saludables en lugar de dañar su precioso cuerpo humano para alcanzar algún estereotipo poco realista de perfección. Por ahora, estoy trabajando con un nutricionista y haciendo todo lo que puedo para cuidarme y ser la versión más saludable posible de mí.
En mi conversación en las redes sociales, le recordé que no soy una supermujer y me siento muy bien con mis esfuerzos, porque estoy haciendo lo mejor que puedo. Ella terminó la conversación con una sincera disculpa.
Chicas, todas estamos en diferentes lugares de la vida. Todas tenemos luchas y éxitos. Cada una de nosotras tiene inseguridades y días difíciles. Nunca se sabe dónde está alguien en la vida. El hecho de que alguien publique una cara sonriente y feliz en las redes sociales no significa que la vida sea buena. Nunca sabes cómo tus palabras harán sentir a otra persona. Por lo tanto, cada vez que las palabras salgan de su boca o de su teclado, asegúrate de que están alentando otras. Recuerda que lo que se siembra se cosecha. La crítica del cuerpo nos mantiene a todas en el balde. Es hora de que termine la crítica al cuerpo. Merecemos ser libres.
Change more than just your body