Cambios grandes están llegando aquí en Body by Gia y estoy emocionada! Como compartí en este video, por fin estoy en un lugar en mi vida dónde estoy lista para quedar embarazada. (Ahh !!!) Como mi objetivo es ser auténtica en todo lo que hago, quiero compartir cada paso de este viaje con ustedes. A los 38 años de edad, sé que tal vez esto no será fácil, pero tampoco es imposible. También sé que hay mucho que pueda hacer para crecer a un bebé sano. Si quieres preparar tu cuerpo para un bebé, o simplemente limpiar tu cuerpo para iniciar el año nuevo bien, estos consejos para quedar embarazada después de los 35 son justo lo que necesitas.

Ten en cuenta que esta es una lista de sugerencias. Todas tenemos nuestras propias circunstancias, cuerpos, presupuestos y estilos de vida. Lo más que puedes hacer, mejor son tus posibilidades de quedar embarazada después de los 35, pero no hay necesidad de volverte loca. Haz lo que puedas y disfruta del viaje.

Consejo 1: Planealo (si puedes)

Hay muchos beneficios de planear tu embarazo. La planificación de un embarazo te permite dar a tu cuerpo y mente un poco de atención adicional antes de empezar esta nueva aventura. Además, si estás tratando activamente de quedar embarazada, prestas más atención  a los cambios en tu cuerpo. Eso significa que no tardarás en comprobar si ya quedaste embarazada y comenzar a recibir atención prenatal.

Sé que a veces la vida nos da un “ooops” y no se puede planificar un embarazo. Sin embargo, también creo que el Universo hace que todo sea perfecto y realmente no hay ningún “oops” en la vida. Si el Universo te dio un embarazo inesperado, eso significa que quiere que crezcas emocionalmente.

Si tu puedes planear un bebé, estos consejos para quedar embarazada después de los 35 pueden ayudarte a alcanzar tu meta. Es importante concentrarte en el cuidado de tu cuerpo y tu mente.

¿Cuándo debo comenzar a preparar mi cuerpo para quedar embarazada?

La mayoría de los expertos recomiendan dar mínimo tres meses de preparación a tu cuerpo antes de tratar de quedar embarazada. Si estabas planeando hacer una desintoxicación intensa, algunos médicos recomiendan seis meses de preparación.

Como entrenadora personal, recomiendo preparar tu cuerpo al menos 12 meses antes de intentar quedar embarazada, especialmente si tienes más de 35 años o tienes problemas de obesidad.

La obesidad dificulta la concepción de un bebé. Trabajo con mis clientes para cambiar solo un hábito a la semana. ¡Lo llamo acumulación de hábitos! Nos centramos en el movimiento, la cantidad de agua que tomamos y luego la elección de alimentos. Es importante crear un estilo de vida saludable que puedas mantener antes de quedar embarazada. Los verdaderos cambios de estilo de vida toman tiempo.

Consejo 2: Cuida tu cuerpo

Obviamente, es una buena idea cuidar de tu cuerpo todo el tiempo. Sin embargo, cuando estás preparándote para crecer otro ser humano, es una buena idea prestar aún más atención a lo que estás poniendo en y haciendo con tu cuerpo. Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:

Ve a ver el médico

Es una gran idea consultar con tu médico antes de tratar de quedar embarazada. Tu médico probablemente pedirá algunos laboratorios básicos para asegurarse de que estés sana. Es importante asegurarte de que todos tus sistemas, especialmente la tiroides, están funcionando bien para poder aumentar tus probabilidades de concebir.

Limpia tu sistema digestivo

¿Sabías que los bebés nacen con toxinas ya en sus cuerpos pequeños? Hacer una desintoxicación antes de embarazarte es una gran manera de disminuir la cantidad de toxinas que entran en el mundo del bebé.

Si quieres hacer una desintoxicación intensa, como una pesada limpieza de metales, por ejemplo, la Dra. Aviva Romm recomienda hacerlo por lo menos seis meses antes de intentar quedar embarazada. Si no, tu cuerpo todavía puede estar desintoxicando cuando quedas embarazada y poner más de esas toxinas en el hogar del bebé, ¡lo contrario de lo que quieres!

Come limpio

Come comida orgánica lo más que puedas para disminuir tu exposición a los químicos en los pesticidas. También sería bueno incluir muchos desintoxicantes naturales, como verduras de hoja verde, proteínas y grasas de alta calidad.

Es buena idea también disminuir la cantidad de azúcar procesada en los alimentos que comes. Cuanto menos procesado, mejor. Literalmente eres lo que comes. La comida que consumimos se convierte en nuestras células corporales y nuestros óvulos. Los estudios muestran que el óvulo que ovula fue creado tres meses antes. ¡Lee eso de nuevo! Esta es exactamente la razón por la que es tan importante comenzar a preparar tu cuerpo antes de intentar quedar embarazada.

Deja los vicios

Espero que no seas como esas mujeres que dicen voy a dejar de tomar cuando quedé embarazada o voy a dejar de fumar cuando quedo embarazada. Eso, mis amigas, es un error.

Tu cuerpo necesita tiempo para limpiarse de estas toxinas. Dejar los vicios cuando el bebé ya está en tu cuerpo es dar a tu bebé un hogar contaminado. Además, cuando estás embarazada, tu cuerpo ya está pasando por un montón de cambios. ¿Quieres añadir dejar de fumar o tomar encima de eso?

Yo no. Dejé de tomar hace un año y medio para ayudar a mi cuerpo a prepararse para esta nueva etapa.

Mira bien tu cajón de las cosméticas 

Ya que estamos en el tema de la desintoxicación, es hora de echar un vistazo en el cajón de maquillaje. La piel es nuestro órgano más grande. Sin embargo, la industria del maquillaje está bien “sucia” en términos de las toxinas. Mira tus productos para asegurarte de que estén libres de la docena de toxinas peores para tu cuerpo. La aplicación Think Dirty es una manera fácil de comprobar lo que es realmente dentro de tus productos. 

Me encanta usar los productos Hear Me Raw. Al igual que mis alimentos deben estar limpios, también los productos que pongo en mi rostro y cuerpo. 

Toma suplementos de alta calidad

Tomar una vitamina prenatal puede ser el consejo más fácil de quedar embarazada después de los 35 en toda esta lista. Sin embargo, quieres asegurarte de que es una vitamina de alta calidad que tiene todas las vitaminas y minerales importantes que tú y tu bebé necesitan para mantenerse sanos en este viaje.

Aprende sobre la fertilidad

Si las cosas están tomando un poco más tiempo de lo que quisieras, puede ser útil aprender sobre la fertilidad y tratar de tener el sexo alrededor de los días más fértiles. Sin embargo, si la frase “planear el sexo” suena como un asesino del ánimo, recuerda que es sólo una sugerencia. Haz lo que funciona mejor para ti.

Modifica tu rutina de entrenamiento

No es ningún secreto que me encanta hacer ejercicio. Me ayuda a mantener la calma, verme bien, y sentirme increíble. Sin embargo, cuando estás tratando de quedar embarazada, quieres asegurarte de que no estás haciendo demasiado ejercicio. Un estudio encontró que las mujeres con un peso corporal saludable, haciendo ejercicio vigoroso de alto impacto cinco días a la semana cortan la probabilidad de quedar embarazada por la mitad!

Quieres permanecer tan activo que tu cuerpo es lo suficiente fuerte como para crecer y llevar a un bebé. Sólo que no quieres exagerar. Trata de añadir Pilates, yoga o caminar rápido a tu rutina en lugar de hacer ejercicio muy duro todos los días. Disfruto del spinning y el entrenamiento de fuerza de bajo impacto para mis entrenamientos.

Sin embargo, hay excepciones a cada regla. Si cambiar tu rutina de entrenamiento va a causar estrés, espera antes de hacer ese cambio durante unos meses para ver que pasa.

No tienes que seguir todos los consejos para quedar embarazada después de los 35 desde el día 1. Es tu cuerpo y tu viaje.

Consejo 3: Cuida tu mente

Tu mente es tan, tan importante en todos los aspectos de tu salud. La preparación de tu cuerpo para quedar embarazada no es nada diferente. Éstos son algunos consejos para asegurarte de que tu mente está tan preparada como tu cuerpo físico.

Ten paciencia

Éste es tan importante mis amigas. Instagram hace uno pensar que las mujeres simplemente chasquean sus dedos y ya están embarazadas. Ese no es el caso para todas. Para algunas mujeres, puede tardar meses, incluso años, para quedar embarazada. Seis meses a un año se considera un rango normal. Ten paciencia. Cuando sea el momento adecuado, tu bebé va a venir.

Hemos estado tratando de quedar embarazada durante tres meses. No estoy estresada porque no ha sucedido todavía. Todo caerá en su lugar en el tiempo. El Universo es perfecto en todos los sentidos y estamos hechos de la misma magia que la Madre Tierra.

Encuentra paz con tu pasado (con terapia si sea necesario)

Una de las cosas que ha estado deteniendo a mi novio/ex/marido (es una larga historia) de querer ser un padre es su propia infancia. Tenía miedo de que sus experiencias de la infancia le hicieran un padre malo.

Para ayudarle a superar esos miedos, hemos estado yendo a terapia individual y como pareja para ayudarnos llegar a un acuerdo con nuestro pasado y no tomar esas malas experiencias con nosotros en la crianza de nuestro futuro bebé.

¿Sabías que la salud mental de un niño está directamente relacionada con la salud mental de los padres? Y el estrés crónico durante el embarazo puede dañar el sistema de gestión del estrés del bebé antes de que nazca.

Por lo tanto, aunque es muy importante cuidar de tu cuerpo físico, es tan importante asegurarte de que tu mente esté en un lugar bueno. Tu niño merece padres sanos mentalmente y tu mereces la paz mental. No tengas miedo de pedir ayuda profesional si lo necesitas.

Prueba la meditación

Me encanta la meditación. Me ayuda a calmar mi cuerpo y mente y centrarme en lo que es aquí y ahora. Pronto vendrán algunos videos de meditación por Body by Gia, no los quieres perder :).

Descansa con frecuencia

Si estás andando con el último aliento, tu cuerpo no va a tener la energía que necesita para crear a un ser humano. Asegúrate de que estés durmiendo suficiente por la noche y añadiendo muchos momentos de calma a tu rutina diaria.

Dile adiós al estrés (lo más que puedas)

Como mencioné antes, el estrés y hacer un bebé no van bien juntos. Trata de deshacerte del estrés lo más que puedas durante este tiempo. Eso puede significar tomártelo con más calma, trabajar menos, o decir no a los compromisos adicionales.

Es necesario hacer espacio para tu propia salud física y emocional. También es una buena idea para acostumbrarte a hacer menos. El embarazo desgasta nuestros cuerpos, mental y físicamente. Por eso, es una buena idea disminuir la carga ahora y hacer espacio para los cambios que vendrán.

Si deseas quedar embarazada, sin importar tu edad, suscríbete a mi canal y vamos a hacer este viaje juntas. No fuimos creadas para vivir la vida sola. Vamos a hacer esto juntas, en comunidad. Deja que esta lista de consejos para quedar embarazada después de los 35 será tu guía para iniciar tu propio viaje hacia ser mamá. Vamos a mirar cada uno de estos temas más de cerca en el futuro así que, mantente pendiente. Si ya tienes hijos o estás embarazada, me gustaría escuchar tus consejos para quedar embarazada. ¡Ponlos en los comentarios!