¡Quieres quedar embarazada! Que temporada de la vida tan emocionante, pero a la vez tan llena de preguntas. A lo mejor estás preguntándote, ¿cómo puedo preparar mi cuerpo naturalmente para quedar embarazada? Bueno amiga, estás en el lugar correcto. Yo también estoy intentando quedar embarazada y voy a compartir todo lo que estoy haciendo, como entrenadora personal, para preparar mi cuerpo naturalmente a quedar embarazada después de los 35. Hoy vamos a hablar de como hacer un detox antes del embarazo. 

¿Cuánto tiempo antes de quedar embarazada debo hacerme un detox?

Como entrenadora personal, recomiendo que empieces a preparar el cuerpo 12 meses antes de querer tener un bebé, especialmente si tienes sobrepeso o malos hábitos por dejar. Si quieres tener un bebé saludable y un embarazo saludable, tienes que dar a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse a los cambios y sacar las toxinas de tu cuerpo.

Como el cuerpo pasa por muchos cambios ya durante un embarazo, es mejor cambiar tus hábitos desde mucho antes para poder sostener los hábitos saludables durante tu embarazo. Si no tienes 12 meses para prepararte, no te preocupes. La mayoría de los médicos recomiendan solo tres a seis meses de preparación antes del embarazo. 

¿Por qué necesito desintoxicar el cuerpo antes de quedar embarazada?

Hay que eliminar los desechos metabólicos internos (toxinas) de nuestros cuerpos antes de quedar embarazada para estar lo más saludable posible. Las toxinas son la raíz de la enfermedad. Una acumulación obstruye los canales que son responsables para la comunicación celular y también la eliminación de los desechos. Cuando tenemos una acumulación de toxinas, es menos probable que el cuerpo acepte el óvulo fertilizado. Si lo acepta y empieza a crecer, las toxinas pueden lastimar al bebé por venir.  

Estas toxinas se generan en el tracto digestivo y hacen que no funcione correctamente. Por eso quieres cuidar bien tu sistema digestivo, especialmente cuando quieres quedar embarazada. Las toxinas en tu cuerpo pueden causar problemas de fertilidad tanto en la mujer como en el hombre. 

Ahora, con detox quiero decir cuidar bien a tu cuerpo, evitar meter más toxinas, y limpiar tu dieta. No estoy hablando del tipo de detox que requiere restringir mucho la dieta, tomar solo agua, o otros tipos de detox intensivos. Este tipo de detox incluso puede ser dañino para tu cuerpo si no lo haces bajo la supervisión de un médico. 

¿Cómo puedo desintoxicar el cuerpo antes de quedar embarazada?

Es muy importante cuidar de tu salud mental y físico durante un detox antes del embarazo. Ahora estoy enfocándome mucho más en lo que como. Hay ciertas comidas y bebidas que puedes añadir a la dieta para aumentar tu fertilidad y limpiar el cuerpo antes del embarazo. 

¿Qué debo tomar para el detox antes del embarazo?

-Agua Caliente con Limón y Miel 

Cada mañana cuando me despierto, antes de tomar mi café, tomo 16 onzas de agua tibia con limón y miel. Este es como un tecito natural que no sólo limpia tu sistema digestivo pero también hidrata a tus células, lo cual es buenísimo para evitar el envejecimiento prematuro. 

-Agua

Siempre es importante tomar alrededor de 11 cups tazas de agua cada día. El agua ayuda a limpiar tu cuerpo naturalmente y te mantiene hidratada. 

-Una Vitamina Prenatal de Alta Calidad

Eso no es tanto para limpiar el cuerpo, sino para empezar a añadir lo que necesita tu cuerpo para poder crecer un bebé saludable. Aunque una dieta limpia y saludable te da mucho de lo que necesitas, es importante empezar a tomar una vitamina prenatal al menos tres meses antes de quedar embarazada. 

¿Debo desparasitar antes del embarazo?

Dependiendo en dónde vives, algunos médicos recomiendan que las mujeres que quieren quedar embarazadas tomen medicamentos para desparasitar antes de quedar embarazadas. Esto puede bajar los riesgos de que tu bebé nazca de bajo peso. Aunque los parásitos no pueden entrar en tu útero y dañar al bebé mientras estás embarazada, si pueden influenciar la hidratación y cómo se absorbe la alimentación de la mamá, lo cual si afectará al bebé. Lo mejor sería preguntar a tu médico si desparasitar antes de quedar embarazada es necesario para ti. 

¿Qué debo comer para detox antes del embarazo?

Comida Calientita

Según la medicina china, comer comida caliente y calentar el cuerpo es una buena manera de aumentar la fertilidad. Pueden ser sopas, vegetales cocinados, curry, o cualquier tipo de comida caliente. Eso ayuda porque queremos hacer el cuerpo y el útero un lugar calientito para poder implantar el embrión. 

Hierbas que Calientan el Cuerpo

Otra manera de calentar el cuerpo es usar especies picantes en la comida como el chile, la cayena, el cilantro, el comino y la cúrcuma. Aunque es importante calentar el cuerpo para que sea un lugar cómodo para el embrión, también se trata de tener balance entre comidas calientes y comidas frías. No tienes que comer puras comida calientes nada más. 

Comidas Verdes

Las comidas verdes como la col rizada, las espinacas y el brócoli, proveen muchas vitaminas y minerales a tu cuerpo y ayuda a desintoxicarte naturalmente. Si no puedes hacer todo en esta lista, añadir más comidas verdes a tu dieta es una de las mejores maneras de detox antes del embarazo. 

Seguir una Dieta Mediterránea

Cuando no estás consumiendo comida caliente, algunos médicos recomiendan seguir la dieta mediterránea cuando uno se quiere embarazar y durante el embarazo porque incluye muchas comidas que bajan la inflamación en el cuerpo. La dieta mediterránea incluye pescado fresco como el salmón, las nueces, los granos integrales y las verduras frescas. 

Come Orgánico

Intenta comer comida orgánica lo más que puedas. Esto minimiza la cantidad de toxinas de los pesticidas que entran en tu cuerpo. La exposición a los pesticidas se ha relacionado con la reducción de la fertilidad en las mujeres. Si no puedes comer completamente orgánico, comienza con reemplazar los doce alimentos “más sucios”, o la docena sucia que son: las fresas, las espinacas, el col rizada, las nectarinas, las manzanas, las uvas, las cerezas, los melocotones, las peras, los pimientos, el apio y los tomates.

¿Qué alimentos se deben evitar para quedar embarazada?

Parte de hacer un detox antes del embarazo es dejar de consumir las comidas y bebidas que inflaman a nuestros cuerpos y añaden más toxinas. Eso significa que hay que dejar de tomar alcohol, fumar o consumir drogas de cualquier tipo. También es recomendable bajar la cantidad de azúcar y cafeína que consumes, o eliminarlos por completo. 

Las Drogas y el Alcohol

Estos elementos añaden toxinas a tu cuerpo. Nunca es recomendable consumirlos mientras estás embarazada porque añade muchos riesgos a tu embarazo. 

La Cafeína

También se recomienda bajar o eliminar la cantidad de cafeína que consumes. Los estudios han mostrado que tomar mucha cafeína puede hacer que tardes más en quedar embarazada. 

El Azúcar

Otros estudios muestran que consumir mucho azúcar a largo plazo puede dañar la fertilidad de no sólo la mujer sino también el hombre. Eso pasa porque el azúcar interfiere con las hormonas reproductivas y baja la calidad de los óvulos y los espermatozoides. 

¿Qué debo hacer para detox antes del embarazo?

Limpiar la lengua en la mañana

Cada mañana cuando me levanto, tomo uno de estos palos desechables de madera que usan en el médico y siete veces lo paso por encima, debajo, y las orillas de mi lengua. Eso hago porque tu cuerpo hace su propio detox durante la noche y deja lo que no le gusta el cuerpo en tu lengua. Lo que no quieres hacer es tratar de pasarlo otra vez. Así que, cuando limpias la lengua, estás ayudando a ese proceso natural de limpieza. 

Masaje de Aceite de Castor 

Otra manera de calentar el cuerpo y hacer un detox es con el aceite de castor. Puedes darte un masaje con aceite en el estómago y la espalda baja. Masajeas un poco de aceite tibio en círculos en esas áreas. Eso puedes hacer sola o con la ayuda de tu pareja. Tu cuerpo absorbe el aceite de castor. El aceite ayuda a bajar la inflamación, detox el cuerpo, y relajarte. Pero, cuidado porque puede manchar tu ropa y tus sábanas. Es importante notar que este tipo de detox no es apropiado para alguien que ya está embarazada, sólo para un detox antes del embarazo. 

Yoni Humeante

Este es como un facial para la vagina. Básicamente están dirigiendo humo con hierbas hacia tu vagina. Se puede hacer en casa pero la mayoría de los médicos no lo recomiendan. Tu vagina es un área muy delicada. Si el humo es demasiado caliente te puedes quemar o dañar el balance de bacteria allí abajo y causar una infección. Por eso es mejor ir a un lugar donde se especializan en eso en vez de hacerlo en casa. Siempre es importante saber los riesgos. 

En el spa, básicamente hay un asiento especial con un hoyo donde te sientes durante 20-60 minutos arriba del humo. Se siente muy relajante y muy rico. 

Un baño de detox

Algo que sí puedes hacer en la casa es un baño de detox con sales de Epsom. Estos sales contienen mucho magnesio y cuando se derrite en el agua calentita, el magnesio puede entrar en tu cuerpo. Magnesio ayuda a balancear tus hormonas, sacar toxinas y relajar los músculos y el cuerpo. Puedes añadir hierbas o aceites esenciales para darle un olor a tu baño de detox y relajarte aún más. 

Ir a la sauna

Otra manera natural de desintoxicar el cuerpo es entrar en la sauna. El sudor es la manera natural que nuestros cuerpos se desintoxican. Puedes sentarte un rato en la sauna para sudar todo lo que ya no le sirve a tu cuerpo. Las saunas también ayudan a balancear tus hormonas, bajar el estrés y bajar de peso. 

Baja tu nivel de estrés

Este es tan, tan importante amigas (por eso ya lo mencioné varias veces). El estrés es tóxico para nuestros cuerpos, especialmente si quieres quedar embarazada. El estrés mete el químico cortisol en nuestros cuerpos para ayudarnos a sobrevivir durante momentos peligrosos. Eso es bueno, a corto plazo. Pero si tu siempre vives con estrés, ansiedad o depresión, estas bañando tu cuerpo en estos químicos 24/7 lo cual llegue a ser tóxico. 

Si quieres preparar tu cuerpo naturalmente para quedar embarazada, este detox antes del embarazo es un muy buen lugar para empezar. No olvides de seguirme en las redes sociales y suscribirte a mi canal de YouTube. Voy a estar compartiendo todo lo que hago para preparar mi cuerpo para esta nueva etapa porque quiero ayudarte a concebir este bebe también. ¡Hagámoslo juntas!