¿Sufres de falta de confianza en ti misma? No estás sola. Afortunadamente, hay formas de aumentar la confianza en uno mismo y una de las formas más efectivas es a través del ejercicio. En esta publicación de blog, analizaremos siete maneras en las que el ejercicio aumenta la confianza en uno mismo.

¿Qué significa tener confianza en uno mismo?

Antes de que puedas mejorar en algo, tienes que entender qué es. La confianza no es el sentimiento que tienes cuando has triunfado en la vida. La confianza en uno mismo es la mentalidad que necesitas para triunfar en la vida. Significa que te aceptas y confías en ti mismo durante todo el proceso. 

Es simplemente creer en uno mismo. 

La confianza es una actitud y el resultado de acciones consistentes. Si no entiendes esto, nunca tendrás confianza. En lo que practicas, te conviertes. Puede ser visto como un músculo. De manera similar a como ejercitas regularmente tus músculos y empujas constantemente tus límites para volverte más fuerte, tienes que esforzarte constantemente para hacer cosas difíciles para desarrollar confianza. Cuanto más trabajes en ello, más fuerte se volverá.

Si no ejerces tu confianza en sí mismo, no podrás vivir plenamente y alcanzar tu potencial porque la duda te detendrá. Siempre estarás atada a la versión de belleza de la sociedad en lugar de tener la confianza para crear tu propia definición de belleza y ser tu yo verdadera, sexy y segura.

Necesitas creer en ti misma, conocer tu valor y ser dueña de tu voz para tener éxito. Eso no es algo con lo que algunos de nosotros nacemos y otros no. Es una habilidad que se puede aprender. Si tuviste padres que siempre te alentaban, puede ser más fácil, pero si tuviste padres que constantemente te criticaban (como tenía yo), entonces requiere más trabajo. 

Entonces, si quieres aumentar tu confianza en ti misma, hay que ejercitar ese músculo de la confianza. Hazte una prioridad en la vida. Invierte en ti misma. La confianza en uno mismo te permite tomar riesgos. Recuerda, cuanto mayor sea el riesgo, mayor será la recompensa.

¿Qué harías si supieras que no puedes fallar? 

7 maneras en que el ejercicio aumenta la confianza en sí mismo

La mejor manera de comenzar tu viaje hacia una mayor confianza en sí mismo es hacer ejercicio con regularidad. No solo mejorará tu estado físico y tu salud mental, sino que también desarrollará el coraje para hacer cosas difíciles con cada gota de sudor. El ejercicio aumenta la confianza por qué:

1. El ejercicio te hace lucir y sentirte mejor.

Cuando estás en buena forma, te sientes mejor contigo misma y con tu cuerpo. Cómo te sientes acerca de tu apariencia impacta en gran medida tus hábitos. Cuando no te gusta cómo te ves, prefieres esconderte en un rincón en vez de salir corriendo a conquistar el mundo y alcanzar tus sueños.

El ejercicio regular mejora tu salud física, aumenta la masa muscular, disminuye el porcentaje de grasa corporal y te hace lucir y sentirte saludable y en forma. Cuando estás orgulloso de tu apariencia, te sientes más segura de ti misma. Con tu confianza alta, es mucho más probable que tomes los riesgos necesarios para ejercitar ese músculo de confianza y lograr tus objetivos.

2. El ejercicio libera endorfinas.

¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes tan bien después de hacer ejercicio? El ejercicio libera endorfinas en tu cuerpo, que son hormonas que te hacen sentir bien. Estas hormonas felices tienen efectos similares a la morfina sin ningún riesgo de adicción. Endorfinas, especialmente beta endorfinas, pueden mejorar tu estado de ánimo y aumentar significativamente la sensación de bienestar. Esta percepción positiva de la vida continuará incluso después de que termines tu entrenamiento.

Por lo tanto, un ejercicio de alta intensidad por la mañana no solo es bueno para la presión arterial, el tono muscular y la salud física. También es una excelente manera de comenzar el día con una actitud positiva. Las actitudes positivas producen hábitos positivos. La confianza es un hábito que se practica a diario. 

3. El ejercicio te ayuda a alcanzar tus metas.

Cuando estableces y logras metas, te da una sensación de logro, lo que demuestra que eres capaz de hacer cosas difíciles. Pasas de la forma física, la mentalidad y la ética laboral a la vida real. Esta prueba aumenta tu confianza en ti misma y te anima a seguir esforzándote. 

Alcanzar metas también te hace sentir bien gracias a otro químico cerebral feliz, dopamina. Este refuerzo positivo te brinda el impulso y la motivación para establecer y lograr más metas en otras áreas de tu vida. Y no podemos olvidarnos de la testosterona, que es la hormona más importante que hace que los hombres se sientan seguros y motivados. Las mujeres tienen cantidades menores pero creamos más con ejercicio intenso. 

El ejercicio está lleno de establecimiento de metas. Usemos el levantamiento de pesas como ejemplo. Digamos que planeas completar 15 repeticiones. Al final de la repetición 12, puedes sentir que tus músculos arden. El sudor gotea por tu frente y realmente, REALMENTE quieres parar. Pero, no lo haces. Te esfuerzas por llegar hasta el final y lograr tu objetivo.

Al final de tu sesión de entrenamiento de fuerza, tu cuerpo puede doler por la tortura por la que acaba de pasar, pero tu mente está siendo bañada en químicos para sentirte bien. Este estallido de dopamina y endorfinas nos hace querer ponernos más metas para poder seguir consiguiéndolas y sentir la misma recompensa.

4. El ejercicio te empuja a probar cosas nuevas.

Ya hemos visto que el ejercicio hace muy felices a tu cerebro y a tu cuerpo. Sin embargo, si haces lo mismo día tras día, eventualmente te aburres. Tu cerebro comienza a liberar menos de las sustancias químicas felices después de tu entrenamiento porque ya no es nuevo ni emocionante.

Una excelente manera de aumentar la confianza en uno mismo es agregar nuevas actividades a tu repertorio de ejercicios. Si tu régimen de ejercicio regular es una mezcla de spinning y levantamiento de pesas, agrega algo de yoga, tai chi, pole dance, correr o cualquier tipo de ejercicio aeróbico que te interese. Al tomar pequeños riesgos y probar nuevos ejercicios, estás aumentando tu confianza y preparándote para asumir mayores riesgos en el futuro.

5. El ejercicio te hace más fuerte, tanto mental como físicamente.

Aunque esto probablemente sea bastante obvio, el ejercicio te hace más fuerte. Cuando logras algo que es físicamente desafiante, te da una sensación de logro y aumenta tu confianza en ti misma. El ejercicio es como una simulación de un momento estresante y prepara tu mente para el estrés de la vida real después de los entrenamientos. 

Superar cualquier desafío físico requiere tanta resistencia mental como fuerza física. Cuanto más “ejecutas” tu mente, más fuerte se vuelve. Esta fortaleza mental mejorada se trasladará a otras áreas de tu vida, haciéndote más segura en todo lo que haces.

6. El ejercicio mejora tu calidad de vida.

Todos sabemos que el ejercicio físico es bueno para nuestro organismo. Sin embargo, también es una gran herramienta para tu mente. Está comprobado que seguir una rutina de ejercicio regular reduce el estrés y disminuye los sentimientos de ansiedad y depresión. El ejercicio te da más energía, mayor concentración y un mejor sueño. Básicamente, si deseas disfrutar de la vida al máximo, el ejercicio debe ser una parte regular de tu rutina.

7 . La confianza es contagiosa. 

Esa misma confianza que has construido a través del ejercicio se filtrará por el resto de tu vida. Como sabes que puedes lograr cosas realmente difíciles en el gimnasio, estarás dispuesta a esforzarte para hacer cosas difíciles en otros aspectos de tu vida.

La confianza puede ayudarte a desarrollar relaciones más sanas, emprender tareas profesionales desafiantes y convertirte en la mujer sexy y segura de sí misma que estabas destinada a ser.

Entonces, ¿qué esperas? ¡Ponte en movimiento y aumenta tu confianza en ti misma hoy!

Si necesitas motivación y orientación adicional, el libro electrónico “Vive Healthy” es un conjunto de herramientas lleno de todo lo que necesitas para comenzar a sentirte mejor contigo misma hoy. Consiste en un plan de ejercicios, entrenamiento de mentalidad y formas de reemplazar la baja confianza en uno mismo con una confianza sexy. 

Estas herramientas y técnicas han funcionado para mí y para mis clientes de entrenamiento personal durante más de diez años y también pueden funcionar para ti. Mi misión es darte todas las herramientas que necesitas para llegar allí. Anímate e invierte en ti mismo. Mereces vivir la vida que amas.

Recuerda, ¡cuanto mayor sea el riesgo, mayor será la recompensa! 

Con amor, 

Gia