¡Estoy de vuelta amigos! Han pasado 4 semanas desde la última vez que actualicé el blog sobre mi viaje de fitness. Dejé de contar mis macros y calorías y traté de practicar los mismos hábitos, pero ahora veo que realmente hace una diferencia al hacer un seguimiento de mis carbohidratos, proteínas y grasas. Al perder peso, es necesario realizar un seguimiento de todas sus macros, pero mi enfoque para perder peso cambió a un enfoque en mantener mi peso. ¿Por qué? Tuve que tomarme un descanso para permitir que mi cuerpo se acostumbrara al nuevo peso. Es muy importante hacer esto al perder peso porque si pierde demasiado peso, demasiado rápido, no durará mucho. También comencé a agregar pesos más pesados ​​en mis entrenamientos y a hacer ejercicio a diario. Aumenté 3 libras en este proceso, pero perdí grasa corporal, lo cual es genial, pero aún así a mi mente le gusta volver a la vieja programación del diálogo interno negativo debido a lo que dice la báscula. Empiezo a mirarme a mí mismo y puedo entrar en un proceso de pensamiento negativo si no lo detengo de inmediato.

La comida no es tu enemiga, pero mis pensamientos lo hacen así. La comida no es buena ni mala; se trata de cómo reacciona una persona a los pensamientos y emociones sobre cómo come. Cada vez que subo de peso, comienza a darme ansiedad por la comida. Esto es algo en lo que he tenido que trabajar toda mi vida. La verdad es que la comida es mi amiga y ayuda a mi hermoso cuerpo a tener la energía para hacer todas las cosas que amo, pero mis pensamientos me han dicho lo contrario en el pasado. Soy muy bueno captando esos pensamientos ahora y cambiándolos rápidamente. Requiere mucho esfuerzo, como hacer ejercicio, pero cuanto más lo hago, mejor me vuelvo. No importa lo que yo esté exactamente donde necesito estar, tú también lo estás. ¡Aquí es donde estoy hoy!

El número en la escala puede jugarle una mala pasada. El hecho de que el número suba no significa que siempre sea malo. He estado levantando pesos pesados ​​y comiendo más calorías para mantener mi peso. Esto resultó en menos grasa corporal y pulgadas de mi peso, ¡así que todo está bien! Esta semana comenzaré a reducir mis calorías nuevamente y comenzaré a rastrear mis macros para comenzar a perder peso nuevamente. Después de 4 semanas de estabilizar mi peso, estoy listo para subir de nivel. Estoy orgulloso de donde estoy hoy y espero seguir adelante durante las próximas dos semanas. Mi objetivo es llegar a 150 antes de tomar otro descanso y luego volver a concentrarme en mantener el nuevo peso. Todo lo bueno llega a quien espera. ¡No hay atajos en este proceso si quieres hacerlo bien!

Nuevo Calendario de rutinas:

Lunes: Chest, Triceps, Abs, Cardio

Martes: Legs, Abs, Cardio

Miércoles: Back, Biceps, Abs, Cardio

Jueves: Cardio 45 Minutes

Viernes: Rest

Sábado: Legs & Abs

Domingo: Cardio & Stretch

Sigo siguiendo mis entrenamientos semanales en IG & YT Stories. Te quiero mucho por ser mi inspiración. Me encanta leer todos tus mensajes y comentarios, ¡realmente me hacen seguir adelante!