Probablemente piensas en la gratitud como un sentimiento agradable, pero no como algo que va a cambiar tu salud. Entonces, te sorprenderás al conocer todos los beneficios para la salud que puede brindar la práctica de la gratitud. La gratitud es buena para ti física y mentalmente. Aquí hay 10 beneficios para la salud de practicar la gratitud, junto con consejos sobre cómo puedes comenzar a practicar ahora mismo.

Algunos días simplemente me siento descontenta. No estoy contenta con mi cuerpo, mi progreso físico o la vida en general. En esos días, trato de recordarme a mí mismo que debo detenerme y practicar la gratitud. Sé que me hará sentir mejor en el momento, pero también me ayudará a ser una persona más saludable.

10 increíbles beneficios para la salud de practicar la gratitud

1. ¡Practicar la gratitud te ayuda a sentirte más feliz! Si estás más feliz, es probable que te cuides mejor, hagas ejercicio con más frecuencia y tomes decisiones más saludables.
2. Con el tiempo, la práctica de la gratitud puede cambiar la forma en que tu cerebro procesa la información, esto te ayuda a observar lo bueno en las situaciones más fácil.
3. Reconocer lo que tenemos y quiénes somos, nos hace más agradecidos y contentos. Podrás dejar de lado la comparación y ver tu propio progreso en la vida.
4. Reduce el riesgo sobre la depresión y ansiedad. 
5. Otro beneficio sería que ayuda a reducir el estrés, las emociones negativas y con ello disminuye el cortisol en tu cuerpo. Si tus hormonas están en equilibrio, puede ser más fácil bajar de peso y alcanzar tus metas de acondicionamiento físico.
6. Mejora nuestra relación con los demás y con nosotros mismos.
7. Pensar en cosas por las cuales estamos agradecidos antes de acostarnos puede mejorar nuestro sueño.
8. Estar agradecido nos ayuda a disfrutar el momento presente más pleno, cambiando el enfoque de lo que nos falta a lo que está aquí ahora.
9. Se ha demostrado que la gratitud reduce la inflamación en nuestros cuerpos, reduciendo el riesgo de todo tipo de problemas de salud.
10.  La gratitud es como un ejercicio para tu mente. Tu salud física y mental ya están vinculadas. Si estás en buena forma con tu salud mental, podrás mejorar tu salud física.

Cómo comenzar una práctica diaria de gratitud:

Ahora que has visto algunos de los grandes beneficios para la salud de practicar la gratitud, ¡Aquí están algunas de mis formas favoritas de practicar el estar agradecido todos los días!

Comienza o termina tu día escribiendo tres cosas por las que estás agradecida (o ambas).

Es genial tener todo escrito para que puedas mirar hacia atrás a lo largo del tiempo y darte cuenta de que tan agradecido deberías de estar. Puedes guardar esto en el diario de gratitud, en un frasco de gratitud o en cualquier lugar que sea fácil de ver y mirar hacia atrás.

Agrega la gratitud a tu entrenamiento: intenta pensar en algo por lo que estás agradecida con cada repetición o convierte una carrera o caminata larga en un momento para orar y dar las gracias.

En la hora de la comida, siéntate con tu familia o compañeros de cuarto y compartan aquello por lo que todos están agradecidos. ¡Podría cambiar todo el estado de ánimo de la habitación y acercarlos más!

Escribe una nota de agradecimiento o un correo electrónico para alguien. No solo te sentirás mejor, sino que también harás que la persona que recibe la nota se sienta bien.

Da las gracias a menudo.

Meditar. La meditación es una excelente manera de ayudar a concentrarte sobre todo del aquí y el ahora, estar agradecido por lo que está presente en tu vida.

Establece señales de gratitud. Pon recordatorios en tu hogar o lugar de trabajo, para recordarte de todas las cosas por las que debes estar agradecido. Pueden ser imágenes, citas, cualquier cosa que te haga sentir feliz.

He estado practicando la gratitud durante algunos meses y realmente me ayuda a mantener los pies en la tierra. Todos los días, me tomo un tiempo para pensar en las cosas que van bien en mi vida, sean grandes o pequeñas. Por supuesto, hay días en los que esto es más difícil que otros, pero estar agradecido por lo que tienes ayuda a poner todo en otra perspectiva. Entonces, si deseas más claridad mental y beneficios para la salud física ¡Comienza a practicar la gratitud hoy mismo!