La mayoría de las veces, sus pensamientos alimentan una acción, pero su mente también puede seguir hacia dónde tu cuerpo te guía. Necesitamos elegir nuestras acciones, no nuestros sentimientos. El movimiento crea emoción. Cuando no nos sentimos impulsados ​​mentalmente, pasar por los movimientos comienza el impulso. Cada acción es seguida por pensamientos. Esto puede llevarnos a la dirección deseada y ayuda a entrenar la mente a los pensamientos que queremos tener. Inicialmente, nuestros pensamientos pueden ser diferentes de lo que queremos que sean nuestras acciones.

Por ejemplo, cuando necesitamos hacer ejercicio pero no tenemos ganas, elegir haciendo ejercicio aunque no querer activa nuestros reflejos corporales para saber qué hacer. Si esperamos que nuestra “parte pensante de la mente” quiera hacer ejercicio, podemos esperar para siempre. Entonces, ¿cómo nos motivamos para hacer ejercicio? Como Nike dice, ¡solo hazlo! Así es como desarrollamos la automotivación, haciendo lo que no tenemos ganas de hacer. Por lo tanto, ¡deja que tu cuerpo lidere cuando tu mente no esté cooperando!

Un pensamiento lleva a un sentimiento; el sentimiento lleva a una acción; y la acción conduce a un resultado. P, S, A, R. ¡Los resultados (R) nuevamente conducen a un pensamiento! ¡Entonces sí, es un circuito! Sin embargo, los pensamientos también pueden generarse como resultado de una acción; por lo tanto, actuar primero y pensar en segundo lugar puede ayudarnos a comenzar con cualquier objetivo. Nuestros pensamientos pueden ser muy diferentes de las expresiones y acciones que queremos lograr. Los pensamientos pueden crear una inspiración en nosotros y empujarnos a expresarnos o actuar, pero cuando realmente comenzamos a actuar en la acción … nuestros reflejos se hacen cargo.

La teoría de la relación mente/cuerpo es un concepto probado en el tiempo. Lo que afecta al cuerpo puede afectar a la mente, y viceversa. Cuando tenemos pensamientos autodestructivos y negativos y conflictos internos negativos, resulta en acciones de estilo de vida que no es saludables. Por el contrario, cuando tomamos acciones positivas, nuestros pensamientos crean un estilo de vida saludable para nosotros.

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• Desayuno: 2 huevos 1/2 taza de avena, 1/2 taza de arándanos (298 cals)
• Ejercicio: Una hora clase de fitness en Zoom en la parte superior del cuerpo (quemado aproximadamente 200 calorías)
• Almuerzo: 6 oz. Salmón, 1 taza de brócoli, 4 cucharadas de guacamole, kombucha de lavanda (564 cals)
• Merienda: Galleta de proteína, 6 piezas de apio, 4 cucharadas de salsa de alcachofa (390 cals)
• Cena: barra de proteínas Kirkland, 5 oz. vino tinto (315 cals)

Total de calorías para hoy: 1,567 = (115g, 30% carbohidratos) (81g, 49% grasa) (77g, 21% proteína)

Necesito practicar las acciones de comer menos y hacer más ejercicio. Ya que se acerca el final de mi reto inicial de 50 días, tengo que trabajar un poco más y dejar que mi mente se ponga al día. ¡Las semanas restantes agregaré mucho más cardio, aunque me guste o no! ¡Si podemos hacer esto!