Me desperté sintiéndome tan energizada hoy hasta que recibí la llamada.

Primero déjenme recordarles que este año 2020 hasta ahora nos ha dado lo que se sintió como el comienzo de la Tercera Guerra Mundial, incendios terribles en Australia, la trágica muerte de la leyenda del baloncesto Kobe Bryant, una pandemia global, disturbios y protestas de Black Lives Matter. No importa cuánto hagamos planes para que este nuevo año sea mejor, la vida arrojó al mundo entero una gran bola curva. Esas bolas curvas siempre están llegando; eventualmente, aprendes a golpear algunas de ellas. Debemos aprender a prosperar en la adversidad. No puede controlar las bolas curvas que la vida me tira, pero debe aprender a controlarse y cambiar rápidamente para asegurarse de que la bola curva no lo haga caer.

“La vida te derribará más veces de lo que puedas imaginar. No te derribes “. – Parenthood

La vida tiene una forma divertida de crear sus propias pruebas. Lanza bolas curvas que te hacen hacer y pensar y sentir cosas que están en conflicto directo con lo que habías planeado y no te permiten operar como lo harías normalmente. Los tiempos difíciles son inevitables y nunca duran; sin embargo, las personas duras duran. Tener el valor de buscar ayuda con tus habilidades de bateo (por decirlo) no siempre es una opción fácil. Es posible que todos conozcamos a personas que podrían usar la ayuda en sus habilidades de “bateo” de su vida pero ignorar los problemas hasta que sea demasiado tarde.

Lo que me lleva a esa llamada telefónica. Sin entrar en detalles, la llamada que recibí fue de el hospital.  Se refería a alguien a quien he amado y conocido por mucho tiempo. El hospital me dijo que esta persona parecía estar sufriendo una enfermedad mental grave. Aunque el hospital no me dio un diagnóstico definitivo, este ser querido ha luchado, por casi dos décadas, con el abuso excesivo de cannabis y alcohol. Si estos malos hábitos se llevan a cabo durante demasiado tiempo, pueden provocar o incluso empeorar problemas de salud mental como los médicos describían. Me siento culpable por negar los signos del deterioro mental de mi ser querido a lo largo de los años. Mirando hacia atrás, puedo ver cómo sus malas decisiones han llevado a este desglose total. Desearía no haber barrido estas señales de advertencia debajo de la alfombra.

Algunas señales de advertencia de enfermedad mental:

• Pensamiento confuso o capacidad reducida para concentrarse
• Cambios de humor extremos de altibajos
• Retirada de amigos y actividades.
• Problemas significativos de poca energía o para dormir
• Desapego de la realidad (delirios), paranoia o alucinaciones.
• Incapacidad para hacer frente a problemas diarios o estrés
• Problemas con el consumo de alcohol o drogas.
• Cambios importantes en los hábitos alimenticios.
• Cambios de deseo sexual
• Ira excesiva, hostilidad o violencia
• Pensamiento y conversación suicidas

Mi lema y promesa a mis clientes siempre ha sido “cambiar algo más que tu cuerpo”. Cambiar nuestro ser físico en el exterior es incompleto y, a menudo, incluso imposible sin cambiar nuestro ser interior. Si solo trabajamos en nuestra apariencia externa y no enfrentamos nuestra depresión, ansiedad, trauma u otros problemas de salud mental, volverán para obstaculizarnos y finalmente deshacer cualquier progreso.

Solo mire nuestro clima político actual. Durante demasiado tiempo, en lugar de abordar las deficiencias en la salud mental pública, las disparidades económicas y las desigualdades raciales, la sociedad ha dejado las consecuencias de estos problemas desatendidos en manos de la policía que nunca fue entrenada para manejar nada de eso. Ahora vemos los síntomas extendidas de ese error.

Nuestro estilo de vida influye en nuestra salud mental. Es por eso que incorporé ejercicios mentales y meditaciones en mi Guía de bienestar de 30 días. A la luz de las terribles noticias personales de hoy, me aseguré de incluir una larga meditación en mi agenda para poder reflexionar sobre lo que aprendí hoy. Necesitaba hacer las paces antes de decidir si abordar la situación y cómo hacerlo.

Y para apoyar esos buenos hábitos mentales, mantuve mis hábitos físicos y dietéticos de manera habitual.

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• Desayuno: Batido de proteínas, refuerzo de fibra (190 cals)
• Ejercicio: cardio (45 minutos de inclinación para caminar, 20 minutos de entrenamiento con pesas en la parte superior del cuerpo)
• Almuerzo: Batido de proteínas con col rizada, bayas, 1 oz. jengibre, 1/4 de hojuelas de coco (663 cals)
• Almuerzo: Batido de proteínas, 2 barritas de proteínas (540 calorías)
• Cena: 2 piernas de pollo, 2 huevos, 2 claras de huevo, 1 toronja mediana, 4 cucharadas de salsa de guacamole (476 cals)

Total de calorías para hoy: 1,868 = (201g, 38%carbohidratos / 77g, 34% grasa / 143g, 27% proteína)

Bolas curvas pueden hacernos golpear o hacernos un mejor jugador cuando tenemos que dar un paso al frente para batear. ¡Asegurémonos de estar mentalmente en forma para manejar estas bolas curvas en la vida, porque son inevitables!