En este momento estoy en un viaje natural a Big Bear Lake por un tiempo muy necesario en las maravillas de la naturaleza. La naturaleza cura! Con tantas cosas sucediendo en Los Ángeles con los disturbios raciales, tuve que escapar a la naturaleza para equilibrar mi energía. Abrazar árboles, correr por el lago, montar caballo por el bosque, todos tienen efectos positivos en nosotros física y mentalmente. Realmente nos hace sentir vivos desde adentro.

Cada vez más evidencia científica muestra que la exposición a la naturaleza juega un papel directo en mejorar la salud mental y física. Innumerables estudios muestran que la naturaleza mejora la felicidad general, las interacciones sociales positivas, el sentido del significado y el propósito en la vida, la capacidad de manejar las tareas de la vida, la disminución de la angustia mental, la mejora de la memoria y la atención, una mejor inhibición de los impulsos, así como mejor imaginación y creatividad. Es por eso que debemos hacernos un tiempo para tomar un descanso del caos de nuestras vidas para volver a reunirnos con el aire libre … es de donde venimos, después de todo, y es por eso que necesitamos volver a nuestras raíces: el raíz del problema! – y reequilibrarnos a nosotros mismos.

Estar en la naturaleza siempre me ayuda a “aclarar mi mente”. También me ayuda a recuperarme de la fatiga mental, reduce el estrés, aumenta la felicidad, las emociones positivas y la amabilidad. Nuestra afinidad con la naturaleza es genética y está muy arraigada en la evolución. La dependencia humana de la naturaleza valida la evolución. El contacto con la luz natural es terapéutico y tiene efectos positivos inmediatos sobre el estrés, la presión arterial y el sistema inmunitario.

Frank Lloyd Wright dijo: “Estudia la naturaleza, ama la naturaleza, mantente cerca de la naturaleza. Nunca te fallará.”

Las actividades al aire libre mejoran la conexión entre la naturaleza y el ser humano y actúan como un catalizador para la felicidad. Estoy muy agradecido de estar aquí con mi hermana y mis dos hermosas sobrinas. Si no puedes escapar a la naturaleza por un tiempo, te recomiendo observar las aves y las ardillas, siempre tiene un efecto calmante.

Resumen de alimentos y ejercicios de hoy:

• Desayuno: 2 huevos fritos, 1/2 taza de avena, 1 1/4 taza de frambuesas, refuerzo de fibra Arbonne, digestión de probióticos más (334 cal)
• Ejercicio: una hora Zoom clase Entrenamiento de la parte superior del cuerpo
• Almuerzo: 2 huevos, 2 claras de huevo, 16 oz. pepino y agua de limón (251 cals)
• Cena: 6.8 oz. pollo, 1 aguacate mediano, aderezo de aguacate, ensalada, maíz, 1 taza de cerezas (774 cals)

Total de calorías para hoy: 1,359 = (119 g, 34% carbohidratos / 57 g, 36%  grasa / 105 g, 30% proteína)

Mira, algunos días voy alto y algunos días bajo y algunos días estoy en el punto de mi nutrición, ¡y todo está bien! ¡La vida se iguala!