Paso otro treinta y tantos cumpleaños. A los 20 años, celebré mi cumpleaños bebiendo en un bar hasta lo mas borracha, a veces seguido de una resaca física y moral. Mi Taco Bell en la noche y beber hasta las 2-3 de la madrugada me llevó a pesar 200 libras a los 20 años. Mi estilo de vida era muy tóxico. Cuanto más aprendí sobre el amor propio, la salud, la felicidad y la riqueza; cuanto más quería tomar mejores decisiones. Obtener una perspectiva diferente realmente ayuda con la práctica de la disciplina. Cambiar la forma en que piensas es necesario para cambiar. No cambié de inmediato, pero poco a poco bebía menos y salía menos. Mis prioridades comenzaron a cambiar con la ayuda de la oración, los hábitos y la disciplina. Comencé a elegir dormir en vez de salir y beber, lo que cambió mis hormonas y me llevó a perder peso. El alcohol te hace subir de peso y comer más alimentos de los que deberías, sin mencionar que te quita la piel hermosa. No podría haberlo hecho sin mi fe en Dios y en mí mismo.

Ahora hablemos de mi comportamiento de cumpleaños jaja. Creo que la vida necesita equilibrio. Comencé la semana con la comida chatarra que quería, que era una hamburguesa In n Out con papas fritas y 2 copas de vino con pastel de cumpleaños. Al día siguiente fui a las montañas. Yo fui muy buena en Big Bear. Solo hubo un día que perdí el control con mis bocadillos; sin embargo, no bebí, a pesar de que todos mis amigos estaban bebiendo. Estoy convirtiendo mi cumpleaños en un estilo de vida. No tengo ganas de beber y destruir mi cuerpo y mi mente. ¡El cerebro es la herramienta más poderosa que tenemos! Además, cualquier cantidad de alcohol ralentiza mi metabolismo en un 70%. No me vale la pena. Lo guardo para ocasiones especiales e incluso entonces no será una bebida extrema. Practico disciplina en todos los escenarios–sin días libres de disciplina!

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.”Aristóteles

Estoy mucho más feliz y saludable debido a mis hábitos disciplinados. Cada vez que logro una buena decisión, mi cerebro libera una hormona de recompensa para mantenerme con ganas de seguir tomando buenas decisiones. Siempre me repito, todavía estoy en proceso porque eso me mantiene siempre buscando el crecimiento y no estableciéndome donde estoy. Siempre podemos mejorar. El entrenamiento constante de nuestros músculos de disciplina da como resultado la superación personal. La energía siempre se mueve y nosotros nos movemos hacia adelante o hacia atrás. Muy pocas veces Dios nos mantendrá quietos para ganar perspectiva y reflexionar sobre dónde estamos.

Terminé la semana con una comida libre más, pero valió la pena cada bocado. Solo hago trampa cuando vale la pena y esta cena de 5 estrellas valió la pena. Practiqué la amabilidad y acepté que mi peso puede fluctuar debido a los cambios hormonales durante las comidas altas en carbohidratos esta semana. Lo mejor es que cuando caemos siempre podemos volver a levantarnos. Nuestro diálogo interno después juega un papel muy importante aquí. ¿Podría humillarme y decidir rendirme o seguir adelante y eventualmente llegar a mi meta? Escribir las cosas me ayuda a tener una mejor perspectiva de cuál es la mejor decisión. Y también viendo mis medidas. Aquí está mis resultados de esta semana!

Así que esta semana las decisiones llevaron a un aumento de 3 libras en mi peso, pero estoy bien con eso. El plan será hacer un ayuno intermitente de 16 horas y luego disfrutar de una cena con mi familia para el Día del Padre.

Hay algunas maneras de recuperarse más rápido de una semana libre. Mientras no lo haga con frecuencia, puede intentar el ayuno intermitente o un shock metabólico. Un shock metabólico consiste en un día completo de verduras y frutas seguido de un día completo de solo proteínas. Este tipo de asistencia de pérdida de peso NO se deben practicar si se marea o se siente cansada. Recuerde que cada cuerpo es diferente y tiene diferentes necesidades. Seguir mis días de ciclo de carbohidratos de mi Guía de ejercicios es la forma más segura de recuperarme de varias comidas trampa.

Durante mi ayuno intermitente rezo cada hora que siento hambre. Es mi manera de alimentar mi alma en lugar de mi cuerpo. Buenos o malos tiempos, la oración es mi herramienta para encontrar la paz y fortalecer la fe. El nombre de Jesús es poderoso y solo decir su nombre me trae paz. Me entrego diariamente a su voluntad y hago todo lo posible para mantenerme fuera de su camino. Mantener mi cuerpo fuerte también es para que Jesús pueda usarme para servir a su reino. Hay tantas personas que necesitan ver la luz en sí mismas. Todos somos espejos el uno para el otro. Soy consciente de que transfiero la luz y quiero mantener el brillo en mis ojos para ayudar a otros a verlo también en ellos.

Resumen de entrenamiento de esta semana:

• Lunes: Entrenamiento con pesas para gluteo, piernas y pantorrillas por 1 1/2 hora
• Martes a jueves: descansado
• Viernes: Entrenamiento con pesas para gluteo, piernas y pantorrillas por 1 hora + 30 minutos de cardio (caminata cuesta arriba / escaleras)
• Sábado: 45 minutos spinning
• Domingo: 40 min. Entrenamiento con pesas de espalda + 40 minutos. cardio (máquina de remo / elíptica)

¡Espero tener otra semana de disciplina!