Dieta Para Engordar Piernas Y Gluteos!

IMG_6152Para aumentar y engordar piernas y gluteos tienen que comer cada 2-3 horas. La comida que comen es 80% de todo el trabajo. Aqui esta un dia para que tengan un ejemplo. Esto va junto con mi programa de “Engordar Y Desarrollar Piernas Y Gluteos en 60 Dias en mi canal de Youtube (www.youtube.com/bodybygia).  Es muy importante que coman a la misma hora todos los dias. Buena suerte!

Desayuno:  8am

-1 Taza de Avena

-2 Huevos y 3 claras de Huevo con 1/4 taza de queso mozzarella

-1 manzana

Bocadillo:  11am

-3oz tuna

-1 pan de trigo

Almerzo:  1pm

-2 tazas de Vegetales de maiz, guisantes, y zanahorias

-6 oz. Pollo o Pescado

-2 tazas de Brocoli

-10-14 almendras

Bocadillo:  4pm

-1 taza de Cottage queso

-1 naranja

Cena:  7pm

4 oz. Camote

6 oz. Pollo, Pescado, o Pavo

-Ensalada con tomate y pepino

-1 cucharada de acete de olivo en tu ensalada con poca vinagre

Love,

Gia

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5 Responses to Dieta Para Engordar Piernas Y Gluteos!

  1. diana says:

    cuantas series tengo que hacer y cada cuando hago los ejercicios???

  2. erika says:

    Si soy muy delgada cada cuanto debo hacer tus ejercicios de aumento de pierna y glúteos. Y no que al contrario baje mas. Gracias

  3. Diana Villacreses says:

    tengo exelentes resultdos haciendo la serie de ejercicios para gluteos y pechos.Gracias por los animos q nos da atravez de los videos

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