Healthy Peanut Sauce Recipe

Recete – Salsa de cacahuate

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Ingredients:

  • 11/2 cups  Natural peanut butter
  • 1/2 cup coconut milk
  • 3 tbsps water
  • 3 tbsps fresh lime juice
  • 3 tbsps soy sauce
  • 1 tbsp fish sauce
  • 1 tbsp hot sauce
  • 1 tbsp fresh ginger root (minced)
  • 3 cloves garlic (minced)
  • 1/4 cup chopped fresh cilantro

 

In a bowl, mix the peanut butter, coconut milk, water, lime juice, soy sauce, fish sauce, hot sauce, ginger, and garlic. Mix in the cilantro just before serving. Ready in 15 Min!

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(En un plato, mezclar la mantequilla de maní, leche de coco, agua, jugo de limón, salsa de soja, salsa de pescado, salsa picante, el jengibre y el ajo. Mezcle el cilantro justo antes de servir. Listo en 15 minutos)

 

Mas Gluteos! Reto 30 Dias

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Este reto es tan fácil para seguir. Solo Haz Video Mas Gluteos #1 Cada Lunes Y Formar Gluteos Video #2 Cada Jueves por los próximos 30 días Y veras esos Gluteos Transformar! Come cada 3-4 horas Una porción grande de Proteina con una porción grande de carbohidratos. Eso es todo! Y siganme en Instagram para ser parte de la comunidad de niñas y chicas jóvenes para mas apoyo @Curvygirls_fitness   xoxo,Gia

(Videos On Youtube: http://www.youtube.com/bodybygia)

 

This Challenge is so easy to follow. Just do Video #1 every Monday and Video #2 every Thursday for the next 30 days and see those Glutes Transform. Eat every 3-4 hours a large portion of protein and a large portion of carbohydrates. Thats it! And follow me on Instagram to be part of the large community of girls and young women for support @Curvygirls_fitness   Love, Gia

How to Make Sweet Potato Flan!

Delicious Cheat Meal that doesn’t Increase Belly Fat! Make it this weekend for a special treat for all your hard work except its a healthy substitute!

Una comida mala que no sube grasa en la barriga! Haganlo este fin de semana para una recompensa que es una saludable substituia.

 

Ingredients:

3 Pieces – 4 oz of Sweet Potato

6 Eggs

1 Full Can – Carnation Lowfat 2%  milk

1 Full Can – Leche (Condensed Milk)

First Put all Sweet Potato in microwave for 12 minutes with a little water to cook and soften. Then put everything into the blender to mix up well and put into round microwavable dish. Microwave for 14 minutes then let sit all night in the refrigerator to enjoy for breakfast lunch or/and dinner the next day. Sweet potato is the best carb to have daily with your protein. I have it with Greek Yogurt to make a complete balanced snack and/or meal!

Primero Pon toda la batata(camote) dulce en el microondas por 12 minutos con un poco de agua para cocinar y suavizar. A continuación, poner todo en la licuadora para mezclar bien y poner en un plato para microondas. Después pon en microondas por 14 minutos luego dejar reposar toda la noche en el refrigerador para disfrutar de desayuno, almuerzo y / o cena al día siguiente. La batata es el mejor en carbohidratos para tener todos los días con su proteína. Lo tengo con yogur griego para hacer una merienda completa!

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7 cosas que el rico y saludable hacen todos los días!

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Podemos estar de acuerdo que decisiones causan resultados. Cosechas lo que siembras. Cristianos creyentes de la Biblia creen en siembra y cosecha, lo que el mundo llama causa y efecto.

Asesor financiero y autor Tom Corley pasaron cinco años observando a más de 350 “ricos” y “pobres”, cómo viven, trabajan e incluso dormir. Plasmó en su libro, “ricos hábitos: los hábitos de éxito diario de individuos adinerados.” (Él define “ricos” como ganar al menos $160.000 al año y mantiene al menos $ 3,2 millones en activos. “Pobre” era renta debajo de $30.000 al año y menos de $5.000 en activos).

1.) El 70% de los ricos comen menos de 300 calorías de comida mala al día. Mientras que el 97% de las personas pobres comen más de 300 calorías de comida mala al día.

2.) El 76% de ricos se ejercitan aeróbicamente cuatro días a la semana, 23% de pobres hacen eso.

Esto significa que la mayoría de la gente rica no come casi ninguna comida mala todos los días y casi todas las personas pobres comen más de 300 calorías de comida mala al día. Comer sano y ejercicio le daría más energía y menos días de enfermedad a que trabajen más y todos sabemos que el rico y saludable realmente trabajan duro.

Estos últimos diez anos como entrenador he aprendido que la única manera que una persona puede cambiar sus hábitos de salud y comportamientos es eligiendo pensamientos mejores. Así que si usted desea cambiar sus pensamientos, cambie la información que usted está permitiendo en su cerebro. Incontables horas de Internet, Facebook y TV contribuye a la obesidad y la pobreza de una manera y otra. Además, durante mi anos observando a gente, estos eran otros hábitos en su libro que los saludables y ricos tenían en común.

3.) 80% de los ricos se centran en lograr un solo objetivo. Sólo el 12% de los pobres hacen esto.

4.) 81% de los ricos mantienen una lista de tareas vs. 19% de pobres.

5.) 67% de los ricos ver una hora o menos de TV todos los días frente al 23% de pobres.

6.) 6% de ricos mira TV realidad vs 78% de pobres.

7.) 86% de los ricos aman leer y solo 26% de pobres.

Así que, ser como los ricos y hacer metas diarias de comer sano y ejercicios, limitar su tiempo de computadora y leer más libros, porque no sólo va estar más en forma sino que también va a construir buenos hábitos para más riqueza. Espero que esto ayude a que sus metas sean más alcanzables y mejor orientados sobre cómo lograr la salud y la riqueza de 2016. Nunca es demasiado tarde para vivir mejor!

Con amor, Gia

For English click here: http://bodybygia.com/2014/01/04/7-things-the-wealthy-and-healthy-do-everyday/